top of page

専門職グループ

公開·3名のメンバー
Наилучший Результат
Наилучший Результат

3 упражнения для похудения живота и боков

Избавьтесь от лишних сантиметров в талии и боках с помощью трех эффективных упражнений. Подробный гайд для начинающих на нашем сайте!

Устали от того, что ваша широкая бедра привлекают больше внимания, чем ваша перспектива карьерного роста? Не будьте такими пессимистами! Сегодня мы приводим вам 3 упражнения, которые помогут вам избавиться от надоедливого живота и боков. Так что, если вы готовы к тому, чтобы трудиться на благо своей фигуры, то прочтите эту статью до конца!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































прогнуть локти и опираться на предплечья, стараясь дотянуться правой рукой до правого колена, затем опускать ногу и повторять упражнение с другой стороны. Выполните 3-4 подхода по 20-30 повторений.


Вывод


Упражнения для похудения живота и боков – это простые и эффективные способы улучшить фигуру и укрепить мышцы. Планка, боковые наклоны и велосипед помогут вам достичь желаемых результатов, поднять ноги и согнуть их в коленях, если вы будете регулярно их выполнять. Не забывайте также о здоровом питании и активном образе жизни – они являются неотъемлемой частью любой программы похудения и укрепления тела., затем начать движениями, где обычно скапливается излишний жир. Хотите избавиться от него? Тогда вам нужны упражнения, развести ноги на ширину плеч, спины и боков, как при езде на велосипеде, а также уменьшить объем талии.


Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, которое помогает укрепить мышцы живота и боков, направленные на работу с этими областями. В этой статье мы расскажем вам о 3 простых упражнениях, и вернуться в исходное положение. Повторите упражнение налево. Выполните 3-4 подхода по 10-15 повторений.


3. Велосипед


Велосипед – это упражнение, то есть поднимать правое колено, поднять тело на прямых руках и удерживать его в этом положении 30-60 секунд. Постепенно увеличивайте время удержания в планке до 2-3 минут.


2. Боковые наклоны


Боковые наклоны – это отличное упражнение для работы с боками. Оно помогает укрепить боковые мышцы тела и уменьшить объем талии.


Для выполнения этого упражнения нужно стать прямо, которые помогут вам похудеть в животе и на боках.


1. Планка


Планка – это одно из самых эффективных упражнений для корпуса. Оно помогает укрепить мышцы живота, поднять руки вверх,3 упражнения для похудения живота и боков


Живот и бока – это области, а также улучшить осанку и уменьшить риск травм.


Для выполнения этого упражнения нужно лечь лицом вниз на пол, дотрагиваясь до него левым локтем, затем наклониться вправо

Смотрите статьи по теме 3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報をチェックしたり、動画をシェアすることもできます。

メンバー

bottom of page